现如今身高体重身材已经不止是女性经常讨论的话题了，越来越多的男性也十分重视自己的身材，为了保持自己的身材一直为之努力，想方设法的提高的自身魅力。但是大多数男性由于自身工作比较繁忙，没有养成良好的饮食习惯，导致身材臃肿。
身材不仅与自身的形象和健康有关，而且还关乎人的衰老速度。肥胖影响美观的同时也在危害着自身的身体健康。
案例分析
孙先生是一名设计师，平时自己的工作比较忙，现在已经到了晚婚的年纪，家里人非常着急，都希望孙先生可以早一点成家，但是由于孙先生自己外在形象，让很多相亲对象望而却步。孙先生厘米的身高却有着70KG的体重，孙先生在听取了朋友的建议之后，决定努力减肥，到底怎么样的身材比例才算是标准呢？
在此之前，先来了解下肥胖的成因男性的饭局要比女性的饭局多很多，面临的工作压力以及生活压力都很大，尤其在饭局上不免要抽烟喝酒，吃一些油腻的饭菜，久而久之，体内的脂肪含量不断增多。会出现大肚子的现象，这不但影响美观还会危害身体健康。
在日常生活中，一些男性的几乎没有运动量，每天坐在办公室里，就算是下班后也不愿意步行，在自己的空闲时间里，就躺在家里玩手机或者看电视，这导致体内的脂肪不断堆积，从而引发肥胖。
1.久坐不动
这是引起肥胖的一个重要因素，男性朋友在办公室办公的时间越长，身体超重的可能性就会越大，长期久坐办公已经变成导肥胖的因素。
2.经常喝啤酒
很多男性都比较喜欢喝酒抽烟，尤其是啤酒，一瓶啤酒的热量大概有卡路里，平时男性的酒局较多，喝酒的次数也较多，导致大量的热量进入体内，再加上长期不运动，使热量不断堆积从而导致肥胖。
3.睡眠不足
如今熬夜变成了当代人的代名词，如果睡眠不足，体内会减少分泌调节脂肪的蛋白质，可能会增加人的饥饿感。建议每天最好保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持良好的睡眠质量。
4.精神压力大
随着生活的水平的不断提升，人们的生活条件不断变好，人的精神压力也不断的增加。经研究表明，精神压力过大会引起身体上一系列的疾病发生。精神压力过大首先就会让人变成大肚腩，这一现象在男性群体中最为常见。
我们了解一下，男性肥胖的危害
5.动脉硬化及冠心病
经调查显示，体脂率越低患冠心病的概率就会越低，两者成正比。
6.脂肪肝
肥胖者是长期食用高碳水化合物和高脂肪食物造成的。这些食品容易造成甘油三酯堆积，引起肝脏病变，在日常生活中，一定要健康合理饮食
7.糖尿病
糖尿病的产生与肥胖有着直接的关系，经过调查显示，在正常体型的人群中患有糖尿病的比例十分低，而在超重体型的人群中患有糖尿病的比例过大。显而易见，肥胖增加患糖尿病的风险。
8.胆道疾病
肥胖者患有胆囊炎和胆石症的概率偏高，也会伴随年龄的增加而增加。胆道疾病的产生也与肝脏和其他组织合成的内源性胆固醇增多有关。
正常情况下，胆汁里面的胆盐加卵磷脂与胆固醇的比例在11：1，如果胆固醇比例增加，会导致胆固醇析出的结晶和沉淀，造成胆结石。
对于个人来讲，身高体重的比例在多少算是标准身材？每个人的身高体重是不一样的，那到底什么样的比例才算是正常的呢？我们用下面的公式计算一下：
BMI=体重/身高的平方
如果BMI在18.5-23.9之间就属于正常范围之内，BMI小于18.5就属于偏瘦，BMI在24-27.9之间就属于是超重，若大于28就属于肥胖。如果一个男性的身高在CM，体重70KG那么他的BMI在24-27.9之间，是属于超重状态。
想要瘦身，建议多吃以下食物1.芹菜
芹菜是一种低热量高纤维食物，被称为是负卡路里食物。
芹菜里面的高纤维可以清肠刮油，提高代谢，建议男性朋友可以选择每天喝一杯芹菜汁，平时也可以多吃一些芹菜，这是一个不错的选择。
2.土豆土豆是一个优质的碳水化合物。
它的饱腹感指数极高，特别耐饿，热量不会很高，更不容易发胖。
3.紫薯紫薯的热量较低、也可以有效延缓血糖上升，含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动、加速脂肪燃烧。饱腹感较强。是减肥减脂期间一个不错的选择。
4.鸡蛋白鸡蛋白是在减肥期间最推荐的食物。它有较强的饱腹感、热量低、还含有大量的蛋白质，在减肥的过程保证了人体内营养物质的正常摄取，达到健康减肥的目的。