北京皮肤科的医院 https://m-mip.39.net/fk/mip_9278663.html立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！初夏养生需要注意什么？进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？夜卧早起夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。养阳驱邪夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。调息静心养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。夏季养发与养生是紧密相连的，拥有一个好身体，才能更好的保养你的秀发，今天，就由乐霂为您解答夏季如何养生、护发。头皮和头发受夏季影响可能出现的现象夏季会导致人体新陈代谢的增加，同样也会增加头皮的新陈代谢。因此头发也会因为季节的变化而发生相应的改变。顺应四季的规律，夏天人的头发要比其他季节长得快一些。但正是因为夏季头发长得比其他季节得更快一些，所以夏季头发所需要的营养也要更多一些。蛋白质是人体合成的营养成分，当然也需要通过外在的食物来补充，最终为我们自己所用。但人们往往到夏季会受到天气的影响而食欲不振，反而吸收到的营养会比其他季节少，而在这个时候，如果不注意及时补充蛋白质，维生素，等营养的话，就有可能会影响头发的生长。大部分人洗头很少注意清洗头皮，不注意防晒，夏季紫外线照射头皮，这些情况都会造成发质的改变，出现干燥缺水，枯黄分叉等情况。夏季养护头皮和头发的方法01养发从养生开始养发要从养生开始，从身体上来讲，由于夏季我们的新陈代谢处于旺盛时期，所以要注意在运动的时候，不要消耗过多的能量，不要选择在特别热的时候选择去运动；其次，在服装的选择上要尽量选择透气，吸汗，凉爽，宽松的衣服，能够帮助身体做体温调节。也要从心理上调适自己，夏季要注意调养心神，古人有一句话：使志无怒,使华英成秀,使气得泄。意思是说要保持平和的心态才能更容易发挥自己好的东西，身体里不好的东西才容易排泄，这样才能更自然地享受夏季。02保持好的睡眠由于冬季人们的睡眠要长于夏天，所以自然而然人们在夏季白天当中就会消耗很多能量，尤其夏日的日照时间较长，很多人早上起床的时间也会比其他季节早一些。而大部分人也会因为夏季的燥热等情况影响睡眠质量，而当睡眠质量出现问题的时候也会影响身体，肝脏等方面的健康状况。03饮食调节饮食对于养发养生来说是非常更重要的。尤其在夏季，大部分人贪凉喜欢吃冷饮，这样的做法是非常不正确的，由于冷饮等食物都与身体本身的自身温度相差较大，会给身体造成伤害，所以经常喝冷饮吃凉食的朋友一定要注意不要吃太多较凉的食物，多喝常温的白开水。同时也要少喝啤酒等，减少对肾脏血管带来的损伤及危害。而头发合成等都需要人体及时的补充蛋白质，由于夏天消化能力减弱，注意多补充一些容易消化的蛋白质含量较高的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼肉等一些白肉。还要注意维生素等的补充，因为蔬菜水果当中的天然维生素对身体和头发优质代谢都很大有帮助。04夏季养发从清洁开始清洁头发是建发养发的最根本的基础护理，尤其受到夏季高温的影响，很多人容易出现头油多，汗多，头皮痒长痘痘等等现象。而洗头次数太多会使头皮表皮的皮脂遭到破坏，而导致反复分泌更多的皮脂。一般在室内空调房工作的朋友们，可以隔天洗一次头发是最为理想的洗头次数。而对于经常在外面活动，长时间出汗出油不得不每天洗头的朋友来说，可以选择控油洗发水。05头皮也要注意防晒正常情况下，人们会选择出行时候打伞，戴帽子等的方式进行头皮的防晒。也可以选择在出门之前喷一些发油，就会降低对头发的伤害。对于怕油多的朋友来说，可以选择油水性的发油就可以了。这样在夏季洗头，护理等方面都注意了，接下来就是洗完头的时候一定要注意，不要用毛巾使劲搓头发，可以用毛巾包好，之后选择用吹风机吹干。
