儿童白癜风怎么引起的原因 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4364856.html
如今，高血压已经成为一种高危疾病，每10个成年人中就有一个患有高血压，发现有啤酒肚的男性患高血压的几率比普通人高8倍左右，患冠心病的几率是普通人的5倍。因此，了解预防方法非常重要。
为什么啤酒肚男更容易患高血压？
腹部脂肪与身体其他部位在性质上完全不同腹部脂肪的分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液。然后进入肝脏当肝脏中游离脂肪酸过多时，会转化为低密度脂蛋白，流向心脏、在肺部和动脉中，一些低密度脂蛋白会转化为有害的胆固醇，从而增加心血管疾病的发病率。
如何预防啤酒肚？
1、每天直立3~5分钟
每天直立3~5分钟，有助于缓解啤酒肚站立时，保持下颌微收，后颈部挺直，后脑勺轻轻靠在墙上，背部和肩膀尽量向后靠在墙上，双手保持自然下垂，站立时深呼吸。
2、多走楼梯
平时要少坐电梯，多走楼梯开始的时候，应该往楼上走一点比如只上三层楼梯，上三层后感觉没有哮喘等症状，可以适当加大量久而久之，可以让啤酒肚越来越小。
3、避免久坐
尽量不要站着做事，比如站着看电视，站着接电话，站着穿鞋等，因为久坐会导致脂肪堆积，让啤酒肚更严重。
4、进行适当的运动
适当的运动也有助于预防啤酒肚，比如仰卧起坐，对消耗腹部脂肪有很好的作用此外，跳绳和跑步也能有效消除腹部脂肪。
5、调整生活方式
平时饮食尽量清淡，少吃高脂肪、对于高热量食物，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。如果不能很好地控制你的食欲，应该少吃多餐建议经常用热水泡脚，提高睡眠质量，保持新陈代谢平衡。
温馨提示
如果已经患有高血压，应在医生指导下科学合理服用降压药，不能随意停药或减少剂量，否则会导致血压波动另外，你要保持良好的情绪，因为情绪波动对血压影响很大，可能会增加心脑血管疾病的发病率饮食上尽量清淡，每天盐的摄入量不要超过6克。